1. Bierz udział w kursach nurkowania resuscytacji, pierwszej pomocy tlenowej jak również w szkoleniach rozszerzających twoją wiedzę i umiejętności u wykwalifikowanych instruktorów.

2. Poddawaj się co roku badaniom medycznym (zwłaszcza po chorobie lub urazie, lub jeśli potrzebowałeś brać leki).

3. Utrzymuj odpowiednie nawodnienie poprzez regularne picie wody. Unikaj alkoholu i dużego wysiłku przed i po nurkowaniu.

4. Zawsze sprawdź, czy sprzęt twój i twojego partnera działa i jest w dobrym stanie technicznym. Upewnij się, że jest odpowiedni do wykonania zaplanowanego nurkowania.

5. Nurkuj z kamizelką wypornościową, podwójnym automatem oddechowym, ciśnieniomierzem i nożem, nawet jeśli używasz komputer, miej ze sobą głębokościomierz, zegarek i tabele nurkowe.

6. Zawsze nurkuj w sprzyjających warunkach pogodowych i stanie morza. Zawsze nurkuj z partnerem i zawsze miej odpowiednie zabezpieczenie na powierzchni. Używaj boi znacznikowej SMB (DSMB).

7. Nurkuj w ramach limitów twojego szkolenia. Unikaj profilu typu "yo-yo" i nigdy nie wstrzymuj oddechu podczas wynurzania.

8. Wynurzaj się z prędkością 9-10 metrów na minutę, wykorzystuj najnowsze modele dekompresyjne i stosuj bardziej "konserwatywne" poziomy bezpieczeństwa.

9. W razie podejrzenia choroby dekompresyjnej niezwłocznie podaj 100% tlen przez odpowiednią maskę i na odpowiednio długi czas. Nie próbuj stosować procedur dekompresji wodnej. Zadzwoń do DAN.

10. Przed lataniem stosuj rekomendacje DAN: co najmniej 12 godzin po pojedynczym nurkowaniu i co najmniej 24 godziny po nurkowaniach powtórzeniowych i/lub nurkowaniu dekompresyjnym.

źródło: www.daneurope.org

• Upewnij się, że wszystkie środki pierwszej pomocy są łatwo dostępne wraz z odpowiednim zestawem tlenowym (takim jak zestaw tlenowy DAN).

• Pojawienie się symptomów (nawet opóźnione) po nurkowaniu wymaga niezwłocznego zastosowania wyspecjalizowanej pomocy. Zadzwoń do DAN!

• Pamiętaj, że tylko członkowie DAN mają dostęp do najlepszej, dostępnej na całym świecie pomocy w razie wypadku.

źródło: www.daneurope.org

1. PROBLEMY W NIEKTÓRYCH REGIONACH
   Chociaż linia alarmowa DAN Europe jest zawsze dostępna, usługi zależą od lokalnych służb ratowniczych. Nie zawsze w pobliżu znajduje się komora hiperbaryczna lub choćby szpital. Poziom usług zdrowotnych w miejscu, do którego się udajesz może być różny od tego, do którego jesteś przyzwyczajony. W miejscach niepokojów politycznych świadczenie usług medycznych może być niedostępne lub opóźnione nawet jeżeli masz ważną polisę ubezpieczeniową.

2. USŁUGI CENTRUM NURKOWEGO
   Nie zakładaj, że centrum nurkowe świadczy usługi wymienione poniżej - zapytaj o to wcześniej!
   - Dostępność tlenu, pierwszej pomocy i materiałów do przeprowadzenia akcji ratowniczej.
   - Dostępność wyszkolonych pracowników, którzy potrafią prawidłowo zareagować w razie sytuacji awaryjnej.
   - Pracownicy, którzy mówią w twoim języku.
   - Dobrze utrzymany kompresor (dokumenty dotyczące konserwacji kompresora, kontrola jakości powietrza, logi użytkowników).
   - Plan akcji ratunkowej.
   - Bezpieczeństwo i czystość.
   - Zorganizowane wyprawy nurkowe (łodzie, rodzaj nurkowania, liczba wyszkolonych pracowników).

3. WARUNKI W LOKALNYM MIEJSCU NURKOWYM
   Zapytaj o to wcześniej, aby zapobiec sytuacji, w której będziesz się czuć niekomfortowo i aby upewnić się, że masz ze sobą odpowiedni sprzęt.
   - POGODA
   Pogoda w porze roku, w której będziesz podróżować. Czy to jest sezon huraganów? Czy w danym miejscu burze występują w określonych porach dnia, np. po  południu? Pogoda jest ważną kwestią, którą należy wziąć pod uwagę nie tylko podczas planowania nurkowań, ale także odkrywania danego miejsca na lądzie.
   - WODA
   Warunki w wodzie, a zwłaszcza temperatura wody i jej zasolenie (czy nurkowanie odbywa się w wodzie słonej czy słodkiej). Przygotuj sobie odpowiedni skafander i pamiętaj, że nurkując w słonej wodzie i w grubszym skafandrze będziesz mieć większą wyporność.
   - PRĄDY
   W niektórych miejscach silne prądy występują przez cały rok. Powinieneś o tym wiedzieć wcześniej, aby podjąć decyzję, czy to są warunki, z którymi jesteś gotowy sobie poradzić. Jeśli tak, przypomnij sobie zasady bezpieczeństwa podczas nurkowania w silnym prądzie.
   - WIDOCZNOŚĆ
   Różne czynniki, takie jak np. pogoda, prądy czy pora dnia mogą wpłynąć na widoczność w danym miejscu nurkowym. Kiedy zadajesz pytania na temat danego miejsca, upewnij się, że wiesz kiedy widoczność jest taka, jaką znasz z opisów.
   - ORGANIZMY MORSKIE
   Prawdopodobnie będziesz chciał zebrać informacje na temat życia w danym miejscu nurkowym z czystej ciekawości. Jednak w każdym środowisku wodnym są też gatunki, które wytwarzają toksyny. Jeśli masz wiadomości na temat organizmów, które możesz zobaczyć, jesteś przygotowany na ewentualną sytuację awaryjną oraz możesz upewnić się, że twoja apteczka pierwszej pomocy jest wyposażona w odpowiednie leki przydatne przy spotkaniu z lokalną fauną.

4. KWESTIE ZDROWOTNE
   Kwestie zdrowotne specyficzne dla miejsca, do którego się udajesz. Sprawdź, jakie są ryzyka zachorowania w danym miejscu (np. na malarię) i zaszczep się lub weź odpowiednie leki.

5. TWÓJ OSOBISTY SPRZĘT ORAZ SPRZĘT DO WYPOŻYCZENIA
   Zdecyduj, które elementy sprzętu chcesz zabrać ze sobą, a które chcesz wypożyczyć. Weź pod uwagę następujące kwestie:
   - Dopuszczalna waga bagażu w danych liniach lotniczych.
   - Dostępność i jakość wypożyczanego sprzętu.
   - Jeżeli bierzesz swój sprzęt upewnij się, że przeszedł odpowiedni serwis i że masz ze sobą zestaw ratujący nurkowanie.
   - Niektóre elementy sprzęty zapewniający bezpieczeństwo mogą nie być dostępne do wypożyczenia (np. latarka, komputer, nóż)

6. WYMAGANIA ADMINISTRACYJNE
   Potrzebne dokumenty będą różne w zależności od tego, gdzie będziesz podróżować. Niektóre z tych dokumentów to:
   - Ważny paszport
   - Wiza turystyczna
   - Zaświadczenie medyczne
   - Ubezpieczenie nurkowe i karta członkowska DAN

7. USTALENIE OSOBISTEGO PLANY POMOCY W SYTUACJI AWARYJNEJ (EAP)
   Chociaż lokalny operator nurkowy powinien mieć EAP, zaleca się, abyś ty również miał EAP dla siebie i dla osób, z którymi podróżujesz. Pełny EAP powinien opisywać trzy elementy: ZAPOBIEGANIE, PRZYGOTOWANIE oraz REAKCJĘ.

8. ZAPOBIEGANIE
   Aby zapobiegać wypadkom, należy wziąć pod uwagę kilka czynników
   - Sprawność fizyczna - Nurkowanie wymaga pewnego poziomu siły i wytrzymałości. Nurkowanie w trudnych warunkach, np. w silnym prądzie, może wymagać większej siły
   - Zdrowie fizyczne - Jeżeli cierpisz na jakąś chorobę, niezależnie od tego czy jest ona przewlekła czy krótkotrwała, musisz zdecydować,  czy jesteś w stanie bezpiecznie brać udział w nurkowaniach
   - Zdrowi psychiczne - Jeśli przed podróżą lub na łodzi przed nurkowaniem czujesz, że nie jesteś przygotowany do wykonania nurkowania, odwołaj je
   - Poziom wyszkolenia - Upewnij się że przeszedłeś odpowiednie szkolenie dla nurkowań zaplanowanych podczas wyprawy nurkowej. Nigdy nie nurkuj poza granice swoich limitów. Przed podróżą rozważ wzięcie udziału w kursie odświeżającym umiejętności lub w kursie kontynuacji edukacji nurkowej, po którym otrzymasz certyfikat
   - Sprzęt - Regularnie oddawaj swój sprzęt do serwisu i upewnij się, że wiesz jak działa sprzęt należący do ciebie i twojego partnera
   - Planowanie nurkowania - Uwzględnij warunki nurkowania, specyficzne rodzaje ryzyka oraz lokalne organizmy morskie

9. PRZYGOTWANIE
   Nawet jeśli stosujesz odpowiednie techniki zapobiegania, wypadki nadal się zdarzają. Bądź na to przygotowany!
   - Uzyskaj informacje o lokalnych służbach - Powinieneś znać lokalizację i dostępność najbliższych służb ratowniczych i usług transportowych
   - Weź udział w szkoleniu pierwszej pomocy - Upewnij się, że twoje umiejętności pierwszej pomocy, resuscytacji krążeniowo-oddechowej (CPR) i podawania tlenu są aktualne
   - Miej przy sobie niezbędne środki medyczne, które możesz wykorzystać w sytuacji awaryjnej - Elementy wyposażenia twojej apteczki pierwszej pomocy mogą różnić się w zależności od lokalizacji
   - Dziel się informacjami - Upewnij się, że twój partner nurkowy został poinformowany o twoim stanie zdrowia, alergiach i chorobach oraz zna twój zakres ubezpieczenia i wie, czy jesteś członkiem DAN

10. REAKCJA
    Jeśli jesteś odpowiednio przygotowany, choć to mało prawdopodobne, jeżeli jednak zdarzy się wypadek, powinieneś być gotowy zareagować w odpowiedni sposób. DAN jest dostępny 24 godziny na dobę, każdego dnia, w każdym miejscu na świecie.
    JEŚLI POTRZEBUJESZ INFORMACJI MEDYCZNYCH LUB POMOCY W TRYBIE PILNYM: medical@daneurope.org
    W RAZIE NAGŁEGO PRZYPADKU MEDYCZNEGO WYMAGAJĄCEGO POMOCY LEKARSKIEJ:
    - Jeżeli jesteś z granicą - W razie nagłego przypadku medycznego związanego z nurkowaniem zadzwoń na międzynarodowy numer alarmowy. Skontaktujesz się z lekarzem, który oceni sytuację i udzieli Ci pomocy we współpracy z lokalnymi służbami
    - Jeśli jesteś w kraju zamieszkania - W razie nagłego przypadku nurkowego: zadzwoń na lokalny numer służb medycznych (EMS) oraz do DAN, aby uzyskać specjalistyczną konsultację medyczną. W razie nagłego przypadku nienurkowego: zadzwoń na lokalny numer służb medycznych (EMS). Jeśli nie jesteś pewien, jak poważny jest wypadek, lepiej zadzwonić niż czekać, aż sytuacja się pogorszy.

11. DODATKOWE SZKOLENIE NURKOWE
    Jeśli chciałbyś poznać nowe rodzaje nurkowania, pamiętaj aby najpierw wziąć udział w odpowiednim szkoleniu.
    - Cały czas odświeżaj swoje umiejętności - Pamiętaj, aby utrzymywać wysoki poziom nie tylko umiejętności nurkowych, ale również umiejętności ratowniczych, takich jak CPR, pierwsza pomoc czy podawanie tlenu.
    - Kontynuuj swoją edukację nurkową - Zdobywanie informacji na temat nowych miejsc nurkowych, sprzętu czy najnowszych badań na temat bezpieczeństwa sprawi, że będziesz lepszym i bezpieczniejszym nurkiem.

źródło: www.daneurope.org

1. KWESTIE ZDROWOTNE
   Chociaż na pewno bierzesz pod uwagę możliwość wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z nurkowaniem, pamiętaj, że samo podróżowanie również niesie za sobą ryzyko zachorowania.
   - Odwodnienie - Do odwodnienia dochodzi wtedy, gdy twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wody. Odwodnienie jest jednym z czynników sprzyjających występowaniu DCI. W czasie podróży możesz nie mieć tak łatwego dostępu do wody, jak zwykle. Zawsze miej przy sobie wodę i sprawdzaj kolor moczu.
   - Zakrzepica żył głębokich (DVT) - Zakrzepica żył głębokich występuje, gdy w żyłach (zwłaszcza kończyn dolnych) formują się zakrzepy. DVT może doprowadzić do zatorowości płucnej lub udaru. Narażone są na nią osoby podróżujące, ponieważ długie okresy braku ruchu utrudniają normalne krążenie krwi. Aby zapobiec DVT wstawaj i chodź podczas podróży. Jeżeli wiesz, że jesteś w grupie ryzyka, załóż skarpety lub pończochy uciskowe.
   - Choroby wywołane przez jedzenie - Biegunka jest najczęstszą chorobą, która przytrafia się osobom podróżującym. Zazwyczaj jej przyczyną jest spożycie nieodpowiednio przygotowanej żywności lub nieuzdatnionej wody. Aby nie cierpieć na choroby związane z jedzeniem, unikaj surowego lub niedogotowanego bądź niedopieczonego mięsa, surowych owoców i warzyw oraz nieuzdatnionej wody (także lodu!).
   - Choroby wektorowe - Choroby wektorowe to choroby przenoszone przez komary, kleszcze, pchły i inne insekty. Te choroby to przede wszystkim malaria, denga i chikungunya. Odpowiednie środki zapobiegawcze obejmują szczepienia (jeżeli są możliwe), używanie propelentów, czyli środków przeciw owadom oraz unikanie niektórych środowisk.

2. KWESTIE DOTYCZĄCE NURKOWANIA
   Wielu rzeczy możesz się dowiedzieć szukając informacji przed podróżą, ale nie chcesz też żadnych niespodzianek. Kiedy dotrzesz na miejsce, mądrze jest sprawdzić, czy Ty i centrum nurkowe jesteście w pełni gotowi do nurkowania.
   - Sprawdź centrum nurkowe - pod kątem zaopatrzenia w środki pierwszej pomocy, sprzętu tlenowego, utrzymania kompresora i łatwego dostępu do numerów alarmowych.
   - Poproś o przeprowadzenie dokładnego omówienia przed nurkowaniem - Jeżeli uważasz, że plan nurkowania nie jest odpowiedni dla Ciebie, powiedz to.
   - Powtórz plan nurkowania i sygnały nurkowe - a potem nurkuj zgodnie z planem!
   - Poznaj swojego partnera nurkowego - Zapytaj, jaki ma poziom wykształcenia i doświadczenie. Upewnij się, że wiesz, jak działa jego sprzęt.
   - Wykonuj konserwatywny profil nurkowania i pij dużo wody!!!

3. KWESTIE ZWIĄZANE ZE SPRZĘTEM
   Aby być bezpiecznym i uprzejmym nurkiem, odpowiednio obchodź się ze swoim sprzętem
   - Trzymaj cały sprzęt razem, w przeznaczonym do tego miejscu i z dala od przejść
   - Balast, butle i inne ciężkie przedmioty powinny być na ziemi i/lub należy je zabezpieczyć
   - Sprawdź swój poziom gazu przed każdym nurkowaniem
   - Zachowaj odpowiednią pływalność

4. LATANIE SAMOLOTEM PO NURKOWANIU
   DAN zaleca, aby po wykonaniu ostatniego nurkowania, a przed lotem samolotem poczekać 12 godzin, jeśli to było jedno nurkowanie, 18 godzin w przypadku nurkowań powtórzeniowych i minimum 24 godziny, jeżeli były to nurkowania dekompresyjne. Dłuższe przerwy powierzchniowe mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu zaburzeń dekompresyjnych (DCI).

źródło: www.daneurope.org

• 3 MIESIĄCE PRZED PODRÓŻĄ
  - Upewnij się, że Twój paszport jest ważny przez co najmniej sześć miesięcy od ostatniej planowanej daty podróży
  - Sprawdź, czy potrzebujesz wizy turystycznej
  - Sprawdź, czy w miejscu, do którego jedziesz wymagane są szczepionki

• 2 MIESIĄCE PRZED PODRÓŻĄ
  - Wypełnij formularz medyczny RTC (być może będzie potrzebna konsultacja lekarza)

• 1 MIESIĄC PRZED PODRÓŻĄ
  - Sprawdź przepisy obowiązujące w kraju, do którego się udajesz odnośnie zażywanych przez Ciebie leków na receptę.
  - Kup walutę tego kraju i poinformuj swój bank o tym, że jedziesz w podróż za granicę.
  - Sprawdź, czy Twoje karty kredytowe mogą być tam używane i czy są pobierane jakiekolwiek opłaty za transakcje przeprowadzane obcymi kartami.

• 2 TYGODNIE PRZED PODRÓŻĄ
  - Stwórz własną listę kontrolną (listy podane tutaj są tylko przykładem).
  - Jeśli trzeba zamów kartę Global Calling Plan i ustal, z jakimi osobami chcesz mieć kontakt.
  - Upewnij się, że masz ważne ubezpieczenie nurkowe i podróżne.
  - Zrób dwie kopie swojego paszportu (najlepiej w kolorze), prawa jazdy, planu podróży, potwierdzenia noclegów i wizy (jeżeli potrzebujesz). Zostaw jeden zestaw kopii komuś w domu, a drugi zestaw spakuj oddzielnie od oryginalnych dokumentów. Zeskanuj również te dokumenty i zapisz je w chmurze, na urządzeniu zewnętrznym lub w jakimkolwiek innym miejscu, w którym możesz mieć do nich łatwy elektroniczny dostęp.
  - Sprawdź, jaki jest limit bagażu Twoich linii lotniczych.

• 24 GODZINY PRZED PODRÓŻĄ
  - Odpraw się na lot.
  - Dwa razy sprawdź z listą kontrolną, czy wszystko spakowałeś.
  - Powiadom kogoś o swoich planach podróży.

źródło: www.daneurope.org

1. WAŻNE PRZEDMIOTY
   Paszport. Dokumenty podróży. Informacje udostępniane w sytuacji awaryjnej. Lokalna waluta. Certyfikat nurkowy. Karta członkowska DAN. Telefon komórkowy z ładowarką i adapterem, jeśli trzeba. Karta ubezpieczenia medycznego i/lub podróżnego. Torba wodoodporna. Kapelusz/czapka. Krem z filtrem przeciwsłonecznym.

2. SPRZĘT
   BCD. Buty/płetwy. Nóż nurkowy. Komputer nurkowy. Skafander nurkowy. Torba na sprzęt nurkowy. Rękawice. Kaptur. Latarka z ładowarką. Maska i fajka. Automat. Urządzenie do sygnalizacji na powierzchni. Pas balastowy. Gwizdek.

3. ZESTAW PIERWSZEJ POMOCY
   Maska CPR. Rękawiczki. Pinceta. Nożyczki. Chusteczki antyseptyczne. Bandaże. Kompresy i waciki z gazy. Taśma medyczna. Maść z antybiotykiem. Leki. Termometr.

4. ZESTAW RATUJĄCY NURKOWANIE
   Baterie. Wosk do zamka w skafandrze. Klamry i paski do płetw. Taśma klejąca. Pasek do maski. Oringi, smar do oringów i narzędzie do wyjmowania oringów. Narzędzie wielofunkcyjne. Ustnik do automatu. Klej do neoprenu. Trytytki. Tabele nurkowe.  

źródło: www.daneurope.org